Ada beberapa
teknik dasar dalam permainan sepak bola yang harus dikuasai oleh pemain,antara
lain teknik menendang, menggiring, mengontrol, menyundul, dan menghentikan
bola.
1.
Menendang
Bola
Pemain Sepak bola harus mampu melakukan gerakan menendang bola dengan baik dan
benar sesuai dengan fungsi atau bagian kaki yang akan digunakan. Pada dasarnya
cara menendang bola dapat dibedakan menjadi empat, yaitu:
a.
teknik menendang dengan kaki bagian dalam,
b.
teknik menendang bola dengan punggung kaki,
c.
teknik menendang dengan punggung kaki bagian dalam,
dan
d.
teknik menendang dengan punggung kaki bagian luar.
a.
Teknik menendang dengan kaki bagian dalam
Teknik menendang dengan kaki bagian dalam dapat dilakukan sebagai berikut:
1). Sikap Permulaan
Posisi badan lurus dengan bola. Salah
satu kaki menumpu di samping bola dengan ujung kaki mengarah ke depan serta
lututnya sedikit ditekuk dan badan agak condong ke depan. Kaki sepak (tendang)
dibuka keluar selebar 90o hingga mata
kaki mengarah ke depan bola. Pandangan dipusatkan pada bola yang akan
ditendang. Kedua lengan menjaga keseimbangan.
2). Gerakan
Kaki tendang ditarik ke belakang,
kemudian diayunkan ke depan mengenai bola dengan menggunakan kaki bagian dalam
tepat pada titik pusat tendangan hingga bola bergerak ke depan.
3). Sikap akhir
Gerakan selanjutnya diikuti oleh gerak
lanjut dari kaki tendang yang diimbangi anggota tubuh lainnya. Kesalahan yang
sering terjadi adalah:
a). sikap badan kaki;
b). kaki tumpu tidak di samping bola;
c). badan kurang condong ke depan;
d). tidak diikuti gerak lanjut.
b.
Teknik menendang bola dengan punggung kaki bagian
dalam
Teknik menggunakan punggung kaki dapat
dilakukan sebagai berikut.
1). Sikap permulaan
Sikap badan di belakang bola yang
menyudut ± 30o.
Kemudian, pada saat akan menendang bola tumpuan kaki harus di samping bola yang
berjarak sekepal tangan. Bersamaan dengan mengayun kaki tendang bola ke
belakang. Badan sedikit condong ke depan dan kedua lengan menjaga keseimbangan.
Pandangan dipusatkan ke bola.
2). Gerakan
Pada saat kaki tendang mengayun ke
depan, kaki mengarah ke bola, pergelangan kaki di titik tengah, ujung kaki
selangkah ke samping bawah, kemudian bola ditendang tepat pada sasaran titik
pusat tendangan.
3). Sikap Akhir
c.
Menendang bola dengan punggung kaki
Teknik menendang dengan punggung kaki
adalah sebagai berikut:
1). Sikap permulaan
Pemain berdiri agak ke belakang di
samping bola dengan jarak kaki tumpu lebih kurang sekepal tangan. Kemudian,
gerak kaki tendang ke belakang lurus dengan bola. Pandangan ke arah tendangan.
2). Gerakan
Dengan mengayunkan dan menggerakkan
kaki tendanglah bola sekuat-katnya ke depan dengan menggunakan punggung kaki.
3). Sikap akhir
Sikap akhir dari tendangan diikuti
dengan gerak lanjut kaki tendang dan diikuti oleh anggota tubuh lainnya.
2.
Mengontrol Bola
Mengontrol bola adalah suatu upaya
untuk menguasai bola sebelum bola dihentikan oleh kaki. Dalam upaya mengontrol
bola pemain harus dalam kondisi siap dengan pengamanan yang tepat agar dapat
menguasai bola sepenuhnya. Setelah bola tersebut terkontrol dengan baik, bola
baru dihentikan.
Menghentikan bola dapat dilakukan
dengan cara:
a.
menghentikan bola dengan telapak kaki;
b.
menghentikan bola dengan punggung kaki;
c.
menghentikan bola dengan dada;
d.
menghentikan bola dengan paha;
e.
menghentikan bola dengan perut.
a.
Mengontrol dan menghentikan bola dengan telapak
kaki
Sebelum menghentikan bola dengan
telapak kaki, pemain terlebih dahulu mengontrol dan mendekati bola yang sedang
bergerak. Bola tersebut dihentikan dengan telapak kaki, dengan cara mnyongsong
bola yang datang, kemudian telapak kaki ditarik ke belakang bersamaan dengan
datangnya bola.
b.
Menghentikan bola dengan punggung kaki
Pada umumnya menghentikan bola dengan
punggung kaki dilakukan jika bola jatuh dari udara. Cara menghentikan bola
dengan punggung kaki sebagai berikut:
1). pemain bergerak ke arah bola,
2). tepat di bawah bola melambung, angkatlah kaki
ke depan atas yang digerakkan untuk menghentikan bola dengan punggung kaki,
3). tahan bola dengan menggunakan punggung kaki
dengan sedikit sentuhan atau tarikan,
4). bola jatuh di antara kedua kaki.
c.
Menghentikan bola dengan dada
Cara menghentikan bola dengan dada sebagai berikut.
1). Pemain mengontrol bola yang melayang dengan
cermat,
2). majulah untuk menjemput bola,
3). dalam posisi seimbang, dada dibuka lebar dan
kedua tangan melebar,
4). tahan bola tepat di dada dengan sedikit
sentuhan atau tarikan ke belakang,
5). bola jatuh di antara kedua kaki.
d.
Menghentikan bola dengan paha
Cara menghentikan bola menggunakan
paha adalah sebagai berikut
1). pemain mengontrol dan mengamati bola yang
melayang di udara.
2). pemain bergerak ke arah datangnya bola.
3). tempatkan tubuh di bawah datangnya bola dalam
posisi seimbang.
4). angkat salah satu kaki yang akan digunakan,
kemudian tekuk lutut hingga bidang datar paha berada tepat di bawah lambungan
bola.
5). dengan sedikit sentuhan, bola dihentikan dengan
paha.
6). bola jatuh di antara dua kaki.
e.
menghentikan bola dengan perut
Menahan bola
dengan menggunakan perut dapat dilakukan apabila posisi bola melayang di atas
tanah.
Caranya sebagai berikut.
1). amati pergerakan bola yang melayang.
2). bergerak ke depan menjemput bola.
3). dengan menjaga keseimbangan, tahan bola dengan
menggunakan perut dengan sentuhan atau menarik perut ke belakang dan jatuhkan
bola di antara kedua kaki.
3.
Menggiring Bola
Menggiring bola adalah suatu gerakan
membawa bola dengan menggunakan kaki untuk menuju daerah pertahanan lawan dan
untuk mengelak penjagaan lawan.
Ada beberapa cara menggiring bola,
yaitu menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian dalam dan menggiring
bola menggunakan punggung kaki bagian luar.
a.
Menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian
dalam
Cara melakukannya adalah sebagai
berikut:
1). Sikap permulaan
Posisi badan agak condong ke depan punggung kaki bagian dalam dekat bola, paha
sedikit ditekuk dan kaki kiri digunakan untuk bertumpu. Letak kaki tumpudi
samping bola dengan sedikit lutut dan kedua lengan menjaga keseimbangan.
2). Gerakan
Pemain bergerak ke depan sambil menggiring bola, kaki dan bola sekali-kali
bersentuhan, dan kedua kaki selalu dekat dengan bola. Sesuaikan irama langkah
dengan bola.
b.
Menggiring bola menggunakan punggung kaki bagian
luar
Caranya adalah sebagai berikut:
1). Sikap permulaan
Salah satu kaki ditempatkan di depan dengan pergelangan kaki sedikit diputar ke
dalam, lutut agak ditekuk, dan kaki lainnya sebagai tumpuan. Sikap badan
sedikit condong ke depan dan berat badan berada di kaki belakang dengan kedua
lengan bergantung rileks.
2). Gerakan
Pemain bergerak ke depan dengan kedua kaki selalu berdekatan dengan bola.
Persentuhan bola dengan kaki tepat pada kaki bagian luar.
4.
Menyundul Bola
Menyundul bola adalah suatu upaya
mengambil bola yang melayang di udara dengan menggunakan kepala.
Daerah perkenaan bola dan kepala
pada saat akan melakukan sebuah sundulan adalah kening, karena kening merupakan
bagian yang terkuat dari kepala.
a.
Menyundul dengan awalan melompat
Cara menyundul dapat dilakukan sebagai
berikut:
1). Sikap permulaan
Pemain berdiri dalam posisi seimbang
menghadap sasaran. Pandangan mengarah dan mengontrol bola yang berada di udara.
2). Gerakan
Bergeraklah mendekati bola setelah
berjarak satu meter antar kepala dan bola, lalu melompat untuk melakukan
sundulan dengan menguatkan leher. Sundulan bola dilakukan dengan kepala atau
kening. Mendaratah dengan tumpuan kaki.
b.
Menyundul bola tanpa awalan
Cara melakukannya adalah sebagai
berikut:
1). Sikap Permulaan
Pemain berdiri dalam posisi seimbang
menghadap ke arah bola y7ang datang. Kedua kaki dibuka sejajar bahu dan
pandangan ke arah bola. Kedua lengan terbuka ke samping tetapi rileks.
2). Gerakan
Bola kira-kira satu meter di depan
kepala dengan melengkungkan sedikit ke belakang otot leher. Kemudian, gerakan
bola ke depan sehingga kepala menyundul bola.
5.
Merebut bola dari kaki lawan
Merebut bola adalah usaha untuk
menguasai atau menghadang bola dari penguasaan lawan. Hal itu biasa dilakukan
ketika pemain sedang berada dalam posisi bertahan.
Teknik merebut bola dapat dibedakan menjadi:
a). merebut bola dari posisi depan,
b). merebut bola dari posisi samping,
c). merebut bola sambil meluncur, dan
d). merebut bola dengan menggunakan bahu.
Ada beberapa hal yang perlu
diperhatikan oleh pemain dalam merebut bola, yaitu:
a.
Konsentrasi dan pandangan selalu mengarah pada
bola,
b.
saat menghadang bola, dibutuhkan ketenangan dan
keseimbangan,
c.
dituntut ketepatan dalam merampas bola,
d.
ketika melakukan perebutan bola, tidak boleh
melakukan pelanggaran.
Referensi
Buku Pendidikan Jasmani SMA 1
2 komentar:
kok ga ada postingannya ?? :bingung:
madak paja,, ndo lai posting. . La
mua jan buek jie. .
Desoooo. .
Your comment / Teknik Dasar Bermain Sepak Bola